Aujourd’hui, c’est Mercredi ..
C’est le jour des yogi
Enfin, un jour peut-être serai-je une yogi, en tout cas, c’est cours de yoga!
YOUPI!
savasana (prononcer « shavasana ») = la posture du cadavre
on la fait quasiment entre chaque « exercice », pour reprendre
son souffle et « observer » ce qu’il se passe dans le corps.
Des fois, c’est limite … je m’endors …
J’ai enfin pu reprendre, après avoir loupé les deux premières séances pour cause de bronchito – rhino – féroce
On a commencé par des « chats », c’est très facile et ça réchauffe, détend et assouplit … Vous avez trente secondes? Cliquez là
J’ai commencé en 2006, pour me détendre les nerfs … et le dos
Côté dos, impeccable, vraiment, ça a été réglé en quelques mois. Je-vous-juuure
Côté nerfs, c’est pas encore au point
Mais c’est de ma faute : je veux toujours tout bien faire, assez facilement si possible – fainéasse ! -, alors des fois, je m’énerve pendant le cours … et même des fois, je pleure …
Des fois aussi, j’arrive à reculons, pas envie, pas envie de me mettre à l’épreuve, pas envie de me poser, ou trop mal partout … et généralement, je ressors avec cette délicieuse sensation d’avoir délié tout mon corps et évacué l’énervement, tout sourire!
Des fois, on a des fous rires, parce que certaines postures sont bizarres, font un effet bizarre dans le bidon ou la poitrine, et des hi! hi! hi! partent tout seuls.
Surya Namaskar : la Salutation au Soleil. Enchaînement de postures
en prenant garde au souffle. Autant de fois que l’on veut.
Ça réchauffe!
Et des fois, je ressors énervée, déçue, frustrée, malgré tout. C’est pour ça que je dis que ce n’est pas encore tout à fait au point.
L’autre mérite, accessoirement, c’est que notre prof, sans jamais rien nous imposer, a fortement recommandé aux fumeurs de ne pas fumer durant les 2 heures suivant la séance ; en effet, tout est basé sur le souffle, avec aussi des rétentions de souffle à plein ou à vide (les pires, celles-là!) et en l’espace d’une heure et quart, on sent bien nos poumons s’ouvrir. Si derrière, tu enchaînes avec une clope, tout va directement au plus profond des poumons. Crâbeurk …
Mes trucs préférés? 
J’adore la posture de l’arbre, parce que c’est l’arbre, déjà … C’est une posture d’équilibre, et j’aime beaucoup les postures d’équilibre, elles sollicitent une grande concentration dont je sais faire preuve – c’est comme au tir à l’arc ou au pistolet … se concentrer et … viser – là, il faut viser un point dans l’espace pour tenir l’équilibre.
Et j’aime 
bien les « torsions ». Ça peut paraître terrible, mais si on suit bien les conseils du prof (surtout ne jamais forcer !), en lâchant un peu plus à chaque expiration, c’est magique! C’est magique APRÈS! On se sent tout délié et détendu … extra!
Je n’aime pas la posture de l’arc, par contre. Le prof le sait, on en a presque à chaque fois , gggrrrggrggrgr
Et je n’aime pas les respirations alternées (souffler fortement de la narine gauche / droite / gauche / droite…) en tirant du doigt au niveau du creux de chaque côté. En général, je m’étouffe et des fois, je morve partout, c’est dégueu … 😉
YOUPI!!
*
15 octobre 2008
11 commentaires
Pas mal des postures, notamment les salutations au soleil, me rappellent mes cours de body balance où je vais (enfin où je suis sensée aller ;-))
Ils associent des katas, du pilates et des postures de yoga et j’aime vraiment beaucoup.
Mais plus que tout, ce sont les salutations au soleil faites cette été sur la montagne que j’ai aimées, de la détente musculaire mais aussi pour la pensée… Magique
J’espère que tu as bien fait la fête hier ;-)))
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 04 min
Katas, je connais pas
Les pilates, c’est extra pour les abdominaux, paraît-il
J’imagine à peine une salutation au soleil là-haut, dans les « nuages » … un éclatant bonheur!
Vi, j’ai bien fait la fête, et je me suis réveillée quasi comme une fleur, et j’ai fait cours sans aucun souci, avec le sourire … par contre, j’ai eu du mal au yoga, très très envie de dormir, soudain…
Et savasinon?
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lorsque je parcours,ton article,cela me donne envie….
Mais a force d’avoir mal,on se demande si,il faut se laisser toucher…..
Tu es une femme, qui a bien des horizons,tres agreable ma foi,puisque tu les partages avec tes lecteurs.
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 06 min
Ce ne serait pas à faire tout de suite dans ton cas, il faut débloquer un minimum, mais après … je ne peux que te le recommander
(il s’agit ici de hatha yoga)
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Le bien-être est de saison: pour ma part je participe à des séances de sophrologie en groupe, c’est très agréable et efficace.
Par rapport au yoga, connais-tu sahaja yoga? Je pense que c’est une secte, un membre de ma famille y étant et la conséquence un vaste charivari dans la famille.
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 10 min
J’ai fait de la sophro aussi, et j’en ai gardé quelques applications pour des moments où j’en ai besoin
Je ne connais pas ce yoga, non
Le hatha yoga, c’est soft mais dynamique, ouvert mais pas imposant, notre prof est très très chouette … les implications sont ensuite personnelles, mais sans charivari … ça m’embête ce que tu dis là, je ne voudrais pas que cela entache le yoga dans sa globalité
Et savasinon?
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La posture du chat, je la connais! quand j’avais des problèmes de dos, adolescente, je faisais des séances de torture… euh… de kiné, où elle me faisait faire ça (ça c’était bien) et plein d’abdos et autres exercices éprouvants 😛
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 11 min
Certains matins, une série de « chats » ça réveille bien! (mais je ne sais pas, Ursule ça l’énerve, il me tourne autour, je suis obligé de le mettre au jardin…)
Et savasinon?
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Ma soeur m’a toujours dit d’aller faire du Yoga, mais jamais eu l’occasion (horaires, distances, prix). Y’aurait du boulot pourtant je suis coincée de partout et n’ai plus aucune souplesse ! Bravo à toi !
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 13 min
Je crois que c’est vraiment dommage que tu ne puisses pas en faire … les résultats peuvent être spectaculaires
Et savasinon?
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Super!!!!!!! Grâce à ce petit film, je vais pouvoir me perfectionner dans ma salutation au soleil que je pratique de temps en temps depuis pas loin de 20 ans!!!
Je me rends compte que je m’étire et me courbe plus.
Maitenant, avec mes problèmes d’équlibre, j’en fais moins et quand j’en fais, c’est tout bénéfice bien que plus difficile ( posture de l’arbre quasi impossible ).
Tous les jeudis soir, cette année, je fais du Qi Gong, c’est très bon également!
Héhé, les grands esprits se rencontrent :p
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 15 min
Tu m’étonnes … les grands esprits …!! hi! hi!
Aujourd’hui c’était dur, des pinces en équilibre, mouarfarf arf, je me faisais l’effet d’une petite poupée russe à bascule
Le Qi Gong, ça a l’air très bien, aussi!
Et savasinon?
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Il faut vraiment que je m’y mette.
Parce que depuis quelques jours une affreuse douleur au niveau des cervicales me fait souffrir. Je sais que c’est le stress, je le sais.
La position du cadavre me plaît bien : rester allonger et ne rien faire, c’est engageant, lol.
Bises sur ta journée
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 16 min
Eh bien mon torticolis de mes 40 ans a disparu pendant la séance … on peut pas te faire une meilleure pub!
La posture du cadavre n’est pas aussi inerte qu’elle y paraît … ce qui ne m’empêche pas de glisser souvent dans la somnolence
Et savasinon?
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C’est donc morve-eilleux ! CQFC (ce qu’il fallait cracher)
J’ai deux vidéos, l’une pour le matin et l’autre pour le soir. Et un Yoga Deck, mais je ne n’ai pas encore essayé toutes les poses. Je sais que ce serait mieux avec un prof.
Maintenant que je fais l’aquagym, j’ai envie de faire autre chose aussi. Une des camarades de classe est prof de danse, et il y a une classe de claquettes pour les adultes. Urgh, pas eu le courage. 😉
Merci pour ton article, c’est très intéressant.
Namasté.
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 19 min
Oui, je pense que c’est mieux avec un prof … mais bon, je n’ai pas vu tes vidéos non plus, hein…
J’aimais bien l’aquagym aussi, mais je n’ai pas eu le courage pour ce trimestre ; on verra en janvier … peut-être
Savasinon?
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Vouais Dieu sait que ça me ferait pas de mal, dos et nerfs y compris !!
Mais j’avoue que je suis une grosse feignasse !!
J’ai déjà pas assez de temps pour faire tout ce que je dois faire, y compris passer voir tout le monde et laisser des coms pas trop décérébrés, alors pfffffffff…
Mais je fais un peu d’auto hypnose c’est pas mal aussi, et une façon très intéressante de rentrer en soi, au figuré bien sûr…
Un gros bisous pour toi Mariev
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 21 min
Franchement, je ne peux que dire … essaye quand même!
Auto-hypnose? Je crois que je serais affreusement réfractaire, impossible à hypnotiser, je suis trop hautement consciente des trucs … et de ma petite personne!
Quand même, ça me laisse perplexe, ça … on peut s’auto-hypnotiser? Waow …
Et savasinon?
Bise
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alors là, je suis sidéré : je faisais du yoga sans le savoir!
heu, la position du cadavre, surtout …
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à20 h 27 min
Il faut considérer que c’est le sol (enfin, le lit ou le canapé pour ce qui te concerne ;-)) qui te porte
😛
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Tout ce qui délie le corps et l’esprit est excellent. Si tu aimes l’équilibre, c’est que tu es quelqu’un de solidement campée dans ta vie comme sur ton corps (l’inverse de moi, quoi:)); si tu n’aimes pas l’arc, c’est qu’il gêne ton équilibre (à creuser; pourquoi pas de déséquilibre?).
Ce que je dis là, c’est ce qu’il ressort de ta façon d’écrire: sûre et pleine. c’est un compliment
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mariev répond:
octobre 15th, 2008 à21 h 07 min
Des pistes à creuser, en effet …:)
Et merci pour ce compliment, tes mots me touchent
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